Sistem imun merupakan perlindungan pertama yang menjaga tubuh dari masuknya bakteri maupun kuman yang jadi sumber berbagai penyakit. Saat sistem imun tubuh Anda lemah, Anda akan mudah sakit. Sebab itulah, Anda harus menjaga imun tubuh Anda dengan baik. Terlebih lagi di tengah maraknya pandemi COVID-19 seperti saat ini.
Secara umum, imun tubuh bisa dijaga dengan cara mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang secara teratur. Namun, melakukan hal itu saja masih belum cukup untuk meningkatkan imun tubuh. Anda juga harus mengimbangi dengan melakukan berbagai aktivitas yang bisa meningkatkan imun tubuh, agar kebugaran Anda optimal.
Aktivitas untuk Tingkatkan Imun Tubuh
Cara yang biasa digunakan untuk meningkatkan imun tubuh diantaranya adalah menghindari stres dan juga menerapkan gaya hidup sehat. Akan tetapi, ada berbagai aktivitas lain yang juga bisa Anda gunakan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda.
-
Berpetualang di Alam
Dalam sebuah studi menjelaskan, bahwa seorang pria yang menghabiskan waktu enam jam dengan menjelajah di alam liar mempunyai tingkat sel pembunuh alami yang tinggi. Serta, dengan menjelajah di hutan juga akan memperkuat sistem imun tubuh dan juga membantu melawan kanker.
Selain itu, para peneliti juga mengungkapkan, bahwa efek dari aktivitas di alam liar ini bisa bertahan di dalam tubuh hingga 30 hari atau lebih. Namun, jika Anda tidak mempunyai waktu luang untuk menjelajah hutan, Anda bisa melakukannya di taman kota atau kebun yang ada di rumah Anda. Hal ini tidak lain karena jalan-jalan di luar ruangan dan menghirup udara segar di alam akan meningkatkan sistem imun tubuh.
-
Meditasi
Dengan adanya kebijakan yang mengharuskan masyarakat untuk tidak keluar rumah jika tidak kepentingan selama pandemi COVID-19 akan menjadi waktu yang tepat untuk Anda melakukan meditasi.
Dalam beberapa studi menjelaskan, bahwa meditasi bisa membantu dalam menjaga sistem imun tubuh supaya bisa bekerja lebih optimal. Selain itu, melakukan meditasi secara konsisten dan teratur juga bisa memperbaiki kesehatan mental, supaya Anda tidak mudah stres dalam menghadapi tekanan yang ada.
-
Memukul Drum
Benarkan memukul drum menjadi salah satu aktivitas untuk meningkatkan sistem imun tubuh? Ya, hal ini memang benar adanya. Sebab menurut riset yang dilakukan oleh pusat kesehatan di Pennsylvania, California, Amerika Serikat, menjelaskan bahwa seorang drummer atau pemukul drum cenderung mempunyai sistem kekebalan tubuh yang baik.
Menariknya lagi, saat Anda melakukan aktivitas ini bersama teman-teman Anda, hal ini akan meningkatkan sistem imun tubuh Anda ke tingkat yang terbaik. Jika Anda tidak percaya atau tidak mempunyai banyak waktu untuk bermain drum. Anda bisa melakukan alternatif dengan memukul panci atau benda-benda lain.
-
Bersenang-senang
Mood yang baik dan juga energi positif sangat penting untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Untuk bisa meningkatkan mood, Anda bisa memanjakan diri Anda atau melakukan berbagai hal yang menyenangkan.
Ada banyak cara yang bisa Anda gunakan untuk meningkatkan sistem imun tubuh dengan cara bersenang-senang. Misalnya saja dengan menjalani hobi Anda, bersantai, menonton televisi hingga berlibur di kawasan yang Anda sukai. Selain itu, Anda juga bisa melibatkan pasangan Anda dalam menjalankan berbagai aktivitas yang menyenangkan tersebut.
Itu dia empat aktivitas menyenangkan yang bisa Anda gunakan sebagai salah satu cara untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Selain itu, perkuat imun tubuh Anda dengan Rhea Health Tone, produk suplemen yang membantu dalam memperbaiki sistem imun tubuh.