Memiliki tubuh dan pikiran yang sehat adalah keinginan semua orang. Karena, dengan tubuh dan pikiran yang selalu sehat, kesejahteraan hidup dapat meningkat. Menjaga kesehatan pun nyatanya tidak sesulit yang dibayangkan, salah satunya adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat setiap hari.
Pada umumnya pola hidup seseorang dipengaruhi oleh gaya hidup dan aktivitas sehari-hari. Seringnya rutinitas yang padat bisa mempengaruhi pola makan, waktu tidur, hingga paling buruknya adalah menyebabkan stres.
Seiring waktu, kebiasaan ini bisa berdampak terhadap daya tahan tubuh dan memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat setiap harinya agar kesehatan tubuh tetap terjaga.
Ini dia tips memulai hidup sehat yang bisa Anda coba.
-
Hindari stres
Penyebab stres bisa dari segala sumber. Macet di jalan, deadline yang menumpuk, masalah keuangan bahkan hubungan asmara bisa menjadi pemicunya. Saat Anda merasa stres, semua sistem dalam tubuh Anda akan meresponnya dengan cara yang berbeda-beda. Stres yang bersifat kronis dapat berdampak pada kesehatan Anda secara keseluruhan [1].
Tenangkan diri Anda dengan cara mengambil napas dalam-dalam dan hembuskan secara perlahan. Lakukan hal tersebut berulang kali sampai Anda merasa lebih rileks. Mengambil napas dalam-dalam sendiri ternyata telah terbukti menurunkan kadar kortisol, yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan atau lakukan berbagai macam aktivitas yang Anda suka.
Ketika aktivitas terasa padat, jangan lupa tetap jaga asupan air minum yang berkualitas dan mudah didapatkan seperti VIT, ya!
-
Memilih makanan yang baik
Faktanya apa yang Anda makan tentu akan mempengaruhi bagaimana tubuh Anda bekerja. Oleh sebabnya, penting bagi Anda untuk memperhatikan setiap makanan yang Anda konsumsi setiap hari demi mewujudkan pola hidup sehat [1].
Caranya sangat sederhana yang perlu Anda perhatikan adalah pastikan kalau makanan dalam piring Anda memenuhi prinsip gizi seimbang, perhatikan pula porsi makan Anda dan pilihlah makanan yang diolah seperti direbus, dikukus atau ditumis daripada digoreng.
-
Sempatkan berolahraga
Hal ini bertujuan agar tubuh Anda aktif bergerak setiap hari karena dengan aktif bergerak, tubuh Anda akan berusaha untuk membakar kalori yang mengendap di tubuh. Lebih dari itu, hal ini juga dapat membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh dan menjaganya tetap sehat [1].
Jangan lupa jaga hidrasi tubuh setelah berolahraga minuman pelancar pencernaan seperti VIT yang siap temani aktivitasmu kapanpun dan dimanapun!
-
Cukup tidur
Sebagian besar orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam untuk tidur di malam hari, meski setiap orang mungkin berbeda kebutuhannya. Tidur yang cukup dapat membuat suasana hati menjadi lebih baik, mempertajam memori dan fokus, serta membantu mempelajari hal-hal baru [2].
Menerapkan gaya hidup sehat itu merupakan hal yang paling penting, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola makan tidak sehat dan kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko kesehatan global yang utama. Apalagi dengan kemajuan teknologi pangan, produksi makanan olahan pun semakin meningkat [3].
Selain itu yang tidak boleh dilupakan dalam memulai pola hidup sehat adalah minum air yang cukup. Seperti yang kita ketahui sekitar 60 persen dari komposisi tubuh kita adalah air. Sayangnya, setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang lewat keringat, urin, dan bahkan setiap kali Anda bernapas. Inilah mengapa, penting bagi Anda untuk memastikan bahwa kebutuhan cairan Anda terpenuhi setiap hari [1].
Source:
- https://hellosehat.com/hidup-sehat/tips-pola-hidup-sehat/
- https://www.sehatq.com/artikel/8-cara-hidup-sehat-yang-mudah-dilakukan-tapi-sering-diabaikan#memulai-cara-hidup-sehat
- https://www.halodoc.com/kesehatan/hidup-sehat
- https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/minum-air-setelah-makan/
- https://www.minumvit.co.id/aboutus/